lunes, 30 de marzo de 2015

Del 23 al 29

23/03
Lunes: 1:29 D+500 //A.S.F.I
Por fín el puto calor y el sol dio algo así como un respiro. Mañana perfecta para taggear el cerrito con tranquilidad pero sin flojear. All running en 31m34s hasta arriba y después más tranquilo por la vía larga hasta la casa.


24/03
Martes: 1:38 D+440 // Faldeos x3 (progresión)

[Así que era verdad lo que los meteorólogos anunciaron: POR FIN CAYO ALGO DE AGUA]
Como la idea de los martes es ponerle algo más de esfuerzo a la cosa y como me había quedado con la idea de que las 3 vueltas en progresión de la semana pasada no habían sido a consciencia, hoy día llegue a la base del cerro con la idea de darle un esfuerzo honesto al circuito.
Finalmente salió en: 15:09, 13:00, 11:20. Definitivamente hoy día quede más contento (y más raja también). Logré descontarle casi un minuto al tiempo más rápido de la semana pasada (probablemente por que estoy más en-forma también) habiéndome sentido más "a gusto" empujando mis piernas al límite. No puedo negar que tratar de ir a fondo en la vuelta tiene algo de divertido/adictivo con las curvas cerradas y el sendero rodeado de cactus. Asumo que en no mucho tiempo más un sub 11m va a salir.

25/03
Miércoles: 2:20 D+1060 //Co. Alto Pirque
Pablo me pidió que lo acompañara a hacer el scouting para una posible ruta de KV. El cerro resultó ser la 'diversión total' con un comienzo luchando con la maleza y las perdices escondidas en ella, para luego, al llegar al filo final, terminar haciendo un poco de scrambling del bueno, poniendole la cuota de adrenalina al día.
La ruta da perfectamente para un KV (según los parámetros oficiales) pero definitivamente tiene partes bien tricky que habría que evaluar mejor. Cuando llegue arriba, aproveche de seguir explorando un poco más en una mini cumbre que estaba más allá. La cordillera estaba gloriosa luego de que ayer tuviéramos nuestra primera 'nevada' del año.
La bajada fue harto más rápida de lo que creí (con una des-escalada en particular que me tuvo con todos mis sentidos despiertos). Tanto bushwacking me dejo rayado como hacía años no estaba (de hecho quede tan rayado que solo lo puedo comparar con una salida al Mauco del 2013)

26/03
Jueves: OFF
No corrí pero fui a un "entrenamiento funcional" que sospecho me dejara MUY adolorido para mañana (o quizás pasado mañana)

27/03
Viernes:1:33 D+90 //Santa María
Luego de madrugar y despertar, efectivamente bien adolorido después de usar músculos que hacia tiempo no usaba ayer, decidí sumar un poquito de 'kilómetros fáciles'. Costo harto echar a andar la máquina, pero luego de llegar al puente que conecta con Santa María (donde empieza la bajada) decidí, soltarme un poco y ponerle algo más de esfuerzo a la bajada.
Hacia rato no hacia esta clase de 'entrenamiento'. Me acorde de mi último workout antes del UTTP el año pasado...quizás podría repetir eso. Quizás.

28/03
Sábado: 1:26 D+370 //Faldeos + Antena
Llevo días arrastrando un resfrío, que sumado a las molestias que todavía me quedan del jueves, me hicieron la tarea de levantarme hoy día para ponerme las zapatillas mucho más trabajosa de lo normal. Una vez en el cerro, puse piloto automático y termine llegando a las antenas. Me cuesta creer que esta sea solo la segunda vez que haya venido para acá...siendo que son una buena adición a mis 'circuitos estándar' y que además, ofrecen una panorámica distinta del valle de los Cipreses y el sector de El Asiento.
Hacia el final ya podía sentirme algo más despierto así que trate de levantar un poco más las piernas.

PM: 40:00 D+0 //Flatlandia
Más de aburrido que nada (y porque quizás mi inconsciente me esta presionando para llegar a la arbitraria marca de los 100kms semanales) salí a darme un par de vueltas al parque. Mucho mejor que en la mañana, lo cual me da una cuota de esperanza para rematar la semana como corresponde mañana.

29/03
Domingo: 2:30 D+950 // A.S.F.I y II (primero del año)
Cargado con un handheld y más motivación mental que otra cosa; llegue corriendo hasta arriba del I en 32m18 sintiéndome relativamente decente. A medida que iba avanzando por el filo,  a ratos me dejaba invadir por la sensación de terminar el día dándome media vuelta, pero finalmente llegue hasta los pies del II y me prometí que si llegaba trotando hasta la mitad del cerrito (que es la sección con mayor pendiente) iba a internar correr la subida completa.
La verdad es que me sentí como si estuviera arrastrando un yunque durante toda la primera parte de la subida y a duras penas logré mantener la-cadencia-de-trote-más-penosa-de-la-historia, pero finalmente cuando llegué a la mitad, no me quedo otra que cumplir con mi promesa y terminar el trabajo.
12m16s marco el reloj hasta arriba del II (desde la base) y sin parar un segundo, me di media vuelta y empece cerro abajo. Para haberme sentido asqueroso en el tramo, me sorprendió harto haber terminado con un PR...las cosas extrañas de la vida supongo.
Una vez de vuelta en el filo, al primer 'repecho'  me di cuenta de que literalmente había agotado todo mi pep para subir, pero como obviamente ya que había hecho la pega dura del día, no podía permitir que las dos  mini subidas grandes del tramo acabaran con mi racha. A medida que pasaban los minutos empecé a desesperarme por llegar rápido a casa, así que opte por dar pena en las subidas (sin dejar de trotar) y bombear hasta las  bajadas a ver si así salía algo más rápido del cerrito. +
Termine bien adentro en la cueva del dolor, pero al menos saque la tarea adelante y complete el primer 'largo' de verdad de la temporada. Curiosamente, esta es solo la segunda vez en la historia (mi historia) que logró hacer esta vuelta de 22k-23k completamente al trote. Bien supongo.

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Por fín una semana de verdad en cuanto a entrenamiento. El resfrió (que todavía se niega a abandonar mi cuerpo por completo) probablemente me hicieron sufrir un poco más de la cuenta para alcanzar la marca de los 100kms semanales, pero buehh, al menos lo logré.

No creo que haga mucho mas de lo que estoy haciendo ahora para Cumbres. Probablemente agregar una salida de cerro duro a la semana y un poco más de kilómetros en general. 


Crazy rainbow que no se alcanza a apreciar con la shitty camara que tiene este cel.
Otro cerro nuevo y otra cruz más que fotografias.
Bajando desde el Alto Pirque.
Y eso que no me cai...


lunes, 23 de marzo de 2015

Del 15 al 21

15/03
Lunes: 1:00 D+0 // Flatlandia
Tentado por ir a ensuciarme al cerro, al final decidí salir a darme un par de vueltas al parque. 5 y fracción para completar la horita a un paso tranquilo. Nada muy especial realmente.

16/03
Martes: 1:38 D+500 //A.S.F.I (tempo)
Día de ser honesto. Apenas toque tierra me mentalice para tratar de aguantar un ritmo constante y la verdad no me di cuenta cuando ya estaba encarando la trepada final para llegar arriba del cerrito. 27m43s y un sub 28m en el segundo intento de la temporada me dice puras buenas cosas.
Luego de atajar un poco mis pulmones, estire un poco las piernas arriba para después volver por la ladera Oeste del cerro. Cuando llegue a la parte flat del recorrido decidí tirar un par de strides a ver que tal. Finalmente terminaron saliendo 9 antes de que se me acabara "el espacio adecuado" para seguir empujando a fondo. (las strides fueron como de 150 mts x 100-200)

PM: 0:50 D+100 //Bike Sta. María
Salí algo apurado de la casa porque tenía poco tiempo antes de tomar el bus a STGO. Finalmente termine empujando un poco más de la cuenta en la bajada de vuelta. 

17/03
Miercoles: 0:45 D+150 //San Cris
Mi partner estaba particularmente pajero, así que a duras penas lo logré arrastrar hasta la primera intersección en el San Cris. Si bien podría a ver motivado para seguir un rato solo, supongo que me deje contagiar por su 'pajerismo'
No tenía idea que el cerrito ahora tenía luces...si bien no son tremendos focos, son más que suficientes para ir a darse una vuelta cuando ya no hay sol. Por otra parte; que manera de haber ciclistas en el lugar.

18/03
Jueves: 1:04 D+410 //San Cris
No me dió para madrugar y como tenía una mañana media ocupada, solo pude meter una horita. De todas maneras, estuvo bien aprovechada subiendo el cerrito por el camino largo (ida y vuelta) a un ritmo decente. A las 8 de la mañana ya hace calor en este lugar...que daría por un día nublado.

19/03
Viernes: 1:00 D+300 //Parq. Mahuida.
Esta es la figura: 11 de la mañana con un calor que perfectamente cae en la categoría de ASQUEROSO, 5 bidones de 6 litros en mi espalda y una de las pendientes más asesinas que se puede encontrar en STGO...nunca me había puesto a pensar lo duro que es portear un peso considerable cerro arriba. Si bien mis piernas aguantaban bien la situación, mi espalda baja (y todo mi tronco en general) agonizaban un poco con cada paso, y ni contar lo que significa dar un paso en falso, o tratar de equilibrarse con ese peso en la espalda...realmente es un un juego totalmente distinto.
Supongo que esto reafirma mi actitud de tratar de andar lo más ligero posible siempre.
Finalmente no pudimos terminar la pega de portear el agua hasta arriba del cerro, así que avanzamos 1/3 del cerro para volver abajo y continuar con otras labores del día.

20/03
Sábado: 1:30 D+800 //Alto Mahuida.
Con 4 horitas de sueño en el cuerpo, a las 5:40 sonó la alarma y vamos dándole. Antes de las 8 de la mañana, empezamos a trepar con Camilo para terminar el trabajo de porteo que no habíamos terminado ayer (y que tampoco pudieron terminar los 'ayudantes de la tarde') y después tratando de organizar todo contra el reloj antes de que Pablo diera la partida del KV.
Afortundamente todo salió bien y nadie sufrió más de la cuenta. La subida claramente resulto ser dura para todos, pero la bajada era el desafío real para la mayoría. Literalmente el último competidor se demoro más del doble en bajar de lo que se demoro subiendo. Sin duda que personajes como este no debiera participar de carreras como esta, pero por otra parte: quien es uno para decirle a alguien lo que puede o no puede hacer?
Luego de terminar las labores del KV, el día termino con la final del Master Boulder: que eventazo que se tiro la gente de TNF. 

21/03
Domingo: OFF
Si bien, los últimos dos días no había 'entrenado' y/o corrido realmente, considere que tampoco habían sido días off. Por otra parte, prefiero recuperar la falta de sueño y molestias que significo volver al 'cerro duro', para partir mañana con una buena semana. 

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Una semana rara. Definitivamente empecé con ganas de ponerle color, pero las cosas no se dieron como espere...aunque mirando en retrospectiva; iba a ser bien difícil con la cantidad de cosas que tenia en la agenda.
De todas maneras, tampoco fue nada terrible y ahora si que ya me siento listo para empujar un poco las cosas. Con casi un mes para Desafío Cumbres, supongo que ya es hora de empezar a ponerse serio con esto.

El smog mañanero desde el San Cristobal. El San Cristobal siempre resulta agradable por las mañanas.

El Jefe bajando después de nuestro intento por subir 30 litros de agua.

Viendo al Cifu perseguir a Boris con sus bastones me hace cuestionarme por que no intentar aprender a usar estos aparatos. Algún día supongo...

martes, 17 de marzo de 2015

Del 9 al 14

09/03/2015
Lunes: 1:08 D+270 // Faldeos A.S.F.I
Definitivamente ya puedo sentir como mi cuerpo se esta acostumbrando a esto de correr. Nada muy especial hoy día realmente. Esta vuelta ya es un verdadero clásico. 

10/03/2015
Martes: 1:28 D+510 //A.S.F.I (#8 del año)
Primer 'entrenamiento' de real desde que empecé y sinceramente no me espere nunca hacer un sub29m hasta la cumbre del I. 28m55s marcó el reloj y obviamente llegue bien tocado (sobre todo de pulmones) pero nada tan terrible tampoco. De verdad que no recuerdo haber tenido un mejor augurio de temporada que este. 
Luego de recuperar un rato mi respiración y soltar un poco las piernas, volví cerrito-abajo con una sonrisa que hace rato no tenía en la cara; esa sonrisa de que todo vuelve a encajar en su lugar. 
Nota aparte: CHATO del calor...de verdad que espero el otoño con ansias.

11/03/2015
Miercoles: 1:25 D+370 //Faldeos x 2
Extrañamente no desperté con las piernas apaleadas (muscularmente hablando) pero por otra parte, puedo notar que mis dos rodillas están algo sensibles, o quizás sea la IT. De todas formas me lo tome con calma al principio, pero para cuando había terminado la vuelta por las faldas del cerro, decidí volver a repetirla pero esta vez con un poco más de determinación: a ver en cuanto podía salir.
Finalmente quedo en 13m35s para una vuelta de 2,5kms con algunas partes bien tricky. Después de eso no quise seguir tentando a la suerte con mis piernas así que me volví con calma a la casa.

12/03/2015
Jueves: OFF
Tratando de incorporar esta política de un día OFF a la semana, la agenda del día estaba bien movida así que no me costo mucho tomar la decisión realmente.

13/03/2015
Viernes: 1:01 D+210 // SC
Desde P. de Vald hasta los juegos que están camino a la Piramide a ritmo absurdamente lento. Iba acompañando a un amigo y por lo demás, tampoco quería forzar mucho las cosas para guardar energías para el fin de semana.

14/03/2015
Sábado: 2:00 D+650 //A.S.F.I-Portezuelo y vuelta.
La intención era hacer algo cerca de las 2hrs ~ 20kms así que taggear el cerrito y correr un poco por la sierra parecía el escenario perfecto. 32m51 hasta la cumbre de I (all running) sin forzar mucho las cosas pero sin permitirme flojear demasiado. Una vez arriba, en el filo, fui agarrando un poco de ritmo y trate de mantener un pace parejo hasta la salida del sendero.
Hacia el final empuje un poco para tratar de romper las 2hras pero finalmente encontré que no valía la pena el esfuerzo así que cerré justo en las 2hrs con 19,6km. Esta es la salida más larga desde que empecé y definitivamente podía sentir el peso en mis piernas un poco...el calor de la puta tampoco ayudo.

PM: 0:57 BIKE
Salí a estirar un poco las piernas en la bicicleta con "la fresca" de la tarde. Todo parece estar en orden, incluso se me paso un poco la mano en la bajada con el pedaleo.

15/03/2015
Domingo: 1:39 D+440 //Faldeos x 3
Llegue con calma hasta el comienzo de la trepada al I y finalmente opte por intentar hacer una especie de progresión en el loop de las faldas del cerro (2,5km con algo así como 60m de D+). 15:30, 14:17, 12:44. Creo que salió bien en cuanto a 'progresión' se trata, pero por otra parte; la primera vuelta fue algo conservadora y quizás la última podría haber empujado  un poco más la cosa.
Esta vuelta resulta que aparte de tener una distancia "muy manejable" y un desnivel 'decente' tiene segmentos cortos que son bastante técnicos como para apretar el acelerador a fondo, o si no son técnicos, entonces tienen demasiadas curvas bruscas como para ir 'all in'. De todas maneras hoy día quede con unos parametros interesantes para medirme en el futuro.

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Se podría decir que mi cuerpo ya ha ido agarrando ritmo y definitivamente siento el progreso día-a-día. La banda de mi pierna derecha y mi gemelo izq están algo sensibles, aunque dudo que sea por abuso...por mi parte siento que he sido mas que conservador para este comienzo de temporada. Definitivamente algo de elongación y desempolvar el foam roller no le vendran  mal a mis piernas. Como siempre; en este punto suelo estar más ansioso por salir a correr que todas las cosas "externas" que vienen asociados a 'correr bien'.

Supongo que esta semana será la primera semana de real en cuanto a entrenamiento, pero tampoco espero volverme loco. Todavía queda suficiente tiempo para ir aumentando las cosas gradualmente. En el aspecto bizarro de la semana; no recuerdo haber metido 85kms sin haber caminado UN SOLO PASO antes. Quizás intente mantener la tendencia por un tiempo...quizás no.

Esta es la salida superior del loop donde el sendero se empieza a angostar, tiene varias curvas cerradas y un par de lindos cactus que te recibirían si te cayeras.
Este es la parte de abajo del loop (casi al comienzo) y es la primera bjada -cortita- que hay pero que esta llena de 'trampas'. Divertido de todas maneras.

martes, 10 de marzo de 2015

HOLA (del 2 al 8)

02/03/2015
Lunes: 50:00 D+0 //Costanera IQQ
Ayer (1ro de marzo) fue mi primer trote después de tomarme todo febrero OFF, así que obviamente el cuerpo todavía no tiene idea de lo que esta haciendo y todo duele. No tan mal eso si como el año pasado. Definitivamente creo que esto es un buen augurio?

03/03/2015
Martes: OFF
Volviendo de IQQ a STGO y poniéndome al día con la vida no me dejo espacio para nada. Sin presiones tampoco.

04/03/2015
Miércoles: 1:15 D+550 // Co. Manquehue (vía Roja) 
Hoy día la gente de TNF Chile tenía el cierre de su evento "Triple Corona", que básicamente consistió en motivar a la gente a subir cerros de manera agradable y en familia. (partieron con el Manquehuito, luego el carbón y obviamente el rey para el final). Definitivamente una muy buena iniciativa que congrego a más de mil personas en las tres fechas.
Bueno ponerse al día con las caras conocidas de siempre y otras nuevas. La subida salio decente (a pesar de que sufrí -obviamente- hacia el final) y la bajada fue pura diversión tratando de mostrarles el camino tricky a los cabros sin linterna. Un verdadero espectáculo ver desfilar a las frontales bajando del cerro.
PD: subir el Manquehue por vía Roja es casi un chiste. En buena, pero un chiste.

05/03/2015
Jueves:0:50 D+0 //Flatland San Felipe
Hoy día definitivamente amanecí algo apaleado por haber usado los músculos para el cerro ayer, pero nada tan grave tampoco. Llegué tarde a SanFe así que me conforme con dar un par de vueltas en Flatlandia. 
Extraño partir el día con un trotecito. Los últimos días he metido puros 'PM' lo cual es extremadamente extraño para mi.

06/03/2015
Viernes: 1:10 D+270 // Faldeos A.S.F.I
Hoy día si...que cosa más agradable que partir el día tocando tierra. Cero pep en las piernas como era de esperarse, pero 1h10m sin dar pena me deja más que tranquilo realmente. Es ridículo lo seco que esta la zona, espero que este año caiga agua como corresponde.

07/03/2015
Sábado: 1:05 D+70 // Bike Touring
Con la idea de partir esto con harta calma (y por haberme farreado la mañana también) agarre la cleta en la tarde y salí a mover las piernas un rato. Hay algo adictivo acerca de pedalear sin tener un rumbo pre-determinado. Dejar que las cosas fluyan supongo que se llama eso.

08/03/2015
Domingo: 1:10 D+290 // Faldeos A.S.F.I
Casi exactamente el mismo recorrido del viernes, pero esta vez con el trazado original. Es increíble como los primeros días unos puede sentir kilómetro-a-kilómetro como uno va ganando forma. Contabilizando que solo el domingo pasado hice mi primera trote, definitivamente siento que antes de dos semanas ya voy a poder sentirme decente como para hacer las cosas que me gusta hacer.

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Eso. Primera semana de la temporada 2015 y obviamente que ya tenía ganas de echar a andar la máquina. Por otra parte, no me arrepiento de haberme tomado Febrero completamente off ya que mirando en retrospectiva; realmente necesitaba un mega descanso para sacudirme el EC de encima .

Supongo que cada año que pasa tengo algo más de experiencia y eso mismo me hace estar tranquilo con respecto a lo que necesito hacer para volver a estar en forma sin saltarme los pasos. Por ahora, lo único fijo en el calendario es Desafío Cumbres y de más esta decir que este año no voy con la idea de solo darme la vuelta. En algo relacionado con carreras; estoy en la 'waiting list' de una carrera que me tiene con los dedos cruzados (manos y pies), así que  mientras no se confirme eso, no quierdo adelantarme demasiado en el calendario. Una vez que tenga definido eso ya podré tener una pelicula clara de lo que quiero hacer este año.

Supongo que el foco hasta mediados de Abril será ponerme a punto/fino y quizás hacer algo más de flatlandia (si hay un momento bueno para intentar ponerle ritmo al tema es ahora...se que llegado el momento voy a tener ganas de subir y bajar cerros, así que mejor aprovecho este periodo down de ver si puedo volverme algo más decente en cuanto a velocidad se trata).

Finalmente, ahora creo que seré mitad "ratita" solamente, ya que entré a trabajar a WELCU y todo el rato que no este dedicándole a correr o algo relacionado, voy  estar metido en esto. Aparte de como corredor, quiero dejar mi grantio de arena acá y agradezco al Nico que confió en mi para hacerme cargo del área de deportes. Se vienen grandes cosas.

PD. Mi celular cago y no tengo ningún foto asombrosa que mostrar. Supongo que voy a colgar algo de lo que hice en Colombia en mi flickr luego. Supongo.